Keď hovoríme o ergonómia stoličky , hovoríme o tom, ako je stolička špeciálne navrhnutá tak, aby vyhovovala ľudskému telu, podporovala jeho prirodzené pohyby a podporovala zdravie a pohodu, najmä počas dlhodobého sedenia. Hlavným cieľom je zabrániť nepohodlím, bolesti a dlhodobých problémov s muskuloskeletálnym problémom, ktoré môžu vzniknúť zo zlých postojov a nedostatočnej podpory.
Tu je podrobné rozdelenie kľúčových prvkov:
I. Základné princípy dizajnu ergonomického kresla
- Podpora pre prirodzené držanie tela: Hlavným cieľom je pomôcť používateľovi udržať neutrálne a zdravé držanie tela. To znamená podporu prírodnej krivky „S“ chrbtice, najmä bedrovej (dolnej časti chrbta).
- Minimalizácia tlakových bodov: Cieľom dizajnu je rovnomerne distribuovať telesnú hmotnosť, zabrániť neprimeranému tlaku na konkrétne oblasti, ako sú chvostová kosť, stehná a kolená, ktoré môžu obmedziť prietok krvi a spôsobiť nepohodlie.
- Povzbudzovanie pohybu a mikro-míľ v držaní tela: Aj keď je podpora rozhodujúca, skutočne ergonomická stolička tiež umožňuje a podporuje mierne posuny v polohe, predchádzajúce tuhosti a podporuje lepší obeh.
- Prispôsobenie (nastaviteľnosť): Toto je možno najdôležitejší aspekt. Pretože ľudia prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach, ergonomická stolička musí byť vysoko nastaviteľná, aby sa správne zmestila široká škála používateľov a prispôsobila rôzne úlohy.
II. Kľúčové ergonomické črty a ich účel
Poďme rozobrať komponenty a čo prispievajú:
-
Nastavenie výšky sedadla:
- Účel: Umožniť užívateľovi sedieť s nohami plochými na podlahe (alebo v prípade potreby na opätovnej strane), s kolenami približne v uhle 90 stupňov. Boky by mali byť o niečo vyššie ako kolená.
- Výhoda: Zabezpečuje správny krvný obeh v nohách, zabraňuje tlaku na spodnú stranu stehien a umožňuje používateľovi správne sa umiestniť vo vzťahu k svojmu stolu.
-
Nastavenie hĺbky sedadla:
- Účel: Aby sa zabezpečilo, že chrbát používateľa je plne podporovaný operadlom, zatiaľ čo 2-4 palce (asi 5-10 cm) medzi predným okrajom sedadla a chrbtom ich teliat.
- Výhoda: Zabraňuje tlaku na zadnej strane kolená (ktorý môže brániť obehu) a zaisťuje, že sa účinne využije bedrová podpora.
-
Uhol sklonu sedadla/panvice:
- Účel: Umožňuje, aby sa panvica sedadla nakláňala dopredu alebo dozadu. Niektoré stoličky ponúkajú funkciu „vpred“.
- Výhoda: Mierny sklon vpred môže otvoriť uhol bedra, znížiť tlak na spodnú časť chrbta a podporovať aktívnejšie a angažovanejšie držanie tela. Naklonenie dozadu môže ponúknuť uvoľnenejší sklopenie.
-
Výška operadla a sklon/naklonenie:
- Výška operadla:
- Účel: Ak chcete správne umiestniť bedrovú podporu na chrbticu jednotlivca.
- Výhoda: Zaisťuje, že stolička podporuje prirodzenú vnútornú krivku dolnej časti chrbta (bedrová lordóza), ktorá bráni skĺznutiu a redukcii napätia.
- Napätie na sklon/naklonenie:
- Účel: Umožňuje užívateľovi pohodlne sa nakloniť. Napätie sa často prispôsobuje tak, aby zodpovedalo telesnej hmotnosti používateľa, čím zabezpečuje hladký a riadený pohyb.
- Výhoda: Umožňuje mikro-zmeny v držaní tela, rovnomernejšie distribuuje telesnú hmotnosť (znižuje tlak na chrbticu) a podporuje dynamické sedenie.
- Zamknutie náklonu:
- Účel: Zamknutie operadla v preferovanom uhle.
- Výhoda: Umožňuje užívateľovi, aby v prípade potreby udržiaval špecifický sklamaný alebo vzpriamený pozíciu.
-
Bedrová podpora:
- Účel: Špeciálne navrhnuté na podporu prirodzenej vnútornej krivky spodnej časti chrbta. Je často nastaviteľná na výšku a hĺbku/pevnosť.
- Výhoda: Rozhodujúce pre udržiavanie prirodzeného zarovnania chrbtice, zabránenie spodnej časti chrbta vyrovnania alebo hnutia a významné zníženie rizika bolesti dolnej časti chrbta.
-
Lakťové opierky (výška, šírka, hĺbka, nastaviteľná otočná):
- Účel: Na podporu ramien, ramien a krku.
- Výhoda: Pri správnom nastavení (umožňujú, aby sa ramená pohodlne odpočívali, ramená uvoľnené, predlaktia rovnobežne s podlahou pri písaní) znižujú napätie v pleciach, krku a hornej časti chrbta a môžu pomôcť predchádzať podmienkam, ako je syndróm karpálneho tunela. Zle upravené lakťové opierky môžu tlačiť ramená nahor a vylučovať výhody.
-
Podpora hlavy/krku (ak je to prítomné):
- Účel: Na podporu hlavy a krku, najmä pri sklamaní alebo krátkych prestávkach.
- Výhoda: Znižuje napätie na svaloch krku a horného lichobežníka, podporuje relaxáciu a podporuje zarovnanie krčnej chrbtice.
-
Materiály a čalúnenie:
- Účel: Zabezpečiť pohodlie a priedušnosť.
- Výhoda: Priedušné tkaniny (ako je sieťa alebo kvalitná tkanina) bránia nahromadeniu tepla a vlhkosti, takže predĺžené sedenie je pohodlnejšie. Túpača by malo byť dostatočne pevné na to, aby poskytlo podporu, ale dostatočne mäkké na to, aby bolo pohodlné.
-
Otočné a kolieska (kolesá):
- Účel: Umožniť ľahký pohyb okolo pracovného priestoru bez namáhania.
- Výhoda: Znižuje potrebu nadmerne skrútiť alebo natiahnuť, čo prispieva k plynulejšiemu a menej namáhavej pracovnému prostrediu. Typ kolieskov by mal zodpovedať podlahám (tvrdé kolesá pre koberec, mäkké pre tvrdé podlahy).
III. „Prečo“ ergonómie: výhody
Investovanie do ergonomická stolička a pochopenie jeho úprav prinesie významné výhody:
- Prevencia a zníženie bolesti: Predovšetkým pomáha predchádzať bežným problémom, ako je bolesť chrbta, bolesť krku, napätie ramena a dokonca aj stavy, ako je syndróm ischias alebo karpal tunel, ktoré môžu byť výsledkom zlého držania tela.
- Vylepšené držanie tela: Poskytnutím správnej podpory povzbudzuje a pomáha udržiavať zdravé zarovnanie chrbtice.
- Vylepšené pohodlie: Keď stolička vyhovuje používateľovi, vedie to k oveľa pohodlnejšiemu zážitku na sedenie, a to aj počas dlhých hodín.
- Zvýšená produktivita: Pohodlný a bezbolestný pracovník je zameraný a produktívnejší pracovník. Menej rozptýlenia od nepohodlia znamená lepšiu koncentráciu.
- Lepší krvný obeh: Správne umiestnenie, najmä pre nohy, zabraňuje obmedzeniu prietoku krvi.
- Dlhodobé zdravie: Znižuje kumulatívny stres na muskuloskeletálny systém, čo prispieva k lepšiemu dlhodobému zdraviu a menšiemu počtu zranení súvisiacich s prácou.
Stručne povedané, ergonómia stoličky je o vytvorení dynamického, podporného a prispôsobiteľného riešenia sedenia, ktoré sa prispôsobuje ľudskému telu, než aby prinútilo telo prispôsobiť sa stoličke. Je to kľúčová súčasť zdravého a produktívneho pracovného priestoru.
English 
Instagram
Faceborat
Linkedin